10 продуктов, которые сделают тебя красивее

10 продуктов, которые сделают тебя красивее

10 продуктов, которые сделают тебя красивее

Не секрет, что здоровье и красота твоей кожи, волос и ногтей во многом зависят от того, что ты ешь. Хочешь узнать, благодаря каким продуктам ты всегда будешь в тонусе? Перед тобой – десятка лучших бьюти-помощников!

1. Крупы заслуженно занимают первое место в топ-десятке. Пищевые волокна, которыми они богаты, улучшают микрофлору кишечника. А от ее состояния напрямую зависит красота твоей кожи! Чтобы хвастаться чистой, сияющей кожей, ешь гречневую кашу, перловку и рис.

2. В помидорах содержится антиоксидант ликопин, о пользе которого можно написать отдельную большую статью. Помимо других полезных свойств, ликопин способствует снижению веса. Поэтому чаще употребляй в пищу помидоры – не только в сыром виде, но и в составе соусов, например.

3. Грецкие орехи обеспечат тебя витамином Е и омега-3 жирными кислотами. Именно они сделают твою кожу гладкой, а кости – крепкими.

4. Авокадо обязательно должно быть включено в рацион тех, кто обладает сухой и чувствительной кожей. Содержащиеся в нем антиоксиданты, витамины и жиры помогут решить проблему.

5. Витамины А, В, С и Е, которыми богата морковь, восстанавливают кожу после негативного воздействия солнца.

6. Клюква содержит в себе массу антиоксидантов, полезных для твоих волос и кожи. Попробуй включить сушеные или свежие ягоды в состав йогуртов или мюсли, и скоро сама убедишься в их исключительной силе!

7. Лосось – просто кладезь омера-3 жирных кислот, увлажняющих кожу. Кроме того, в рыбе содержится селен, полезный для костей и зубов.

8. Народная молва приписывает капусте чудодейственную силу, способствующую увеличению грудь. Это, разумеется, миф. А вот то, что капуста очень полезна для роста ногтей и волос, доказано учеными. Хочешь косу, как у Рапунцель? Включай в рацион капусту!

9. Кремний, сера, витамин С улучшают цвет лица и стимулируют кровообращение. Эти полезные вещества собрались все вместе в редисе – смело включай его в состав блюд!

10. Курага является источником калия и витамина А, способствующего здоровью кожи, волос и ногтей. Также курага станет прекрасной альтернативой шоколадкам и тортикам.

Ну и конечно, не забывайте вести правильный образ жизни не только в питании. Что это значит – читайте в статье “Что такое правильный образ жизни?”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *