Дышим правильно – живем долго

Дышим правильно – живем долго

Дыхание

Любой здравомыслящий человек все в своей жизни пытается делать правильно.

Но думает ли кто-нибудь о том, что дышать тоже можно как правильно, так и не правильно. Дыхание поддерживает жизнь. И от того, как человек дышит зависит качество жизни.

Дыхательные движения процесс непроизвольный. Человек уже рождается с умением дышать. Весь вопрос в том, правильно ли он это делает. Достаточное количество кислорода в легкие поступает только если набирать воздух неторопливо и так же выпустить. Но с теперешним ритмом жизни очень тяжело оставаться неторопливым.Эмоциональные всплески оказывают прямое действие на качество дыхания. Когда мы пугаемся то инстинктивно задерживаем дыхание и при этом наступает недостаточное поступление кислорода. Гневаясь, дышим чаще и это может привести даже к обмороку. Переживая стресс дышим сбивчиво, как следствие недополучение легкими кислорода, что приводит к темным кругам под глазами и проблемам с сердцем.

Чтобы научиться правильно дышать необходимо сделать сам дыхательный процесс осознанным. Невозможно контролировать биение сердца, а вот вдох и выдох можно. Эти два таких естественных движения могут изменить многое в организме. К примеру правильное дыхание способно уменьшить последствия стресса, страха, снять усталость и сработать как болеутоляющее.

Так в чем же заключается техника правильного дыхания? Все очень просто. Необходимо научиться контролировать вдох и выдох. Доказано, что чем ниже частота дыхания, тем лучше чувствует себя организм. С помощью тренировки необходимо дойти до семи дыхательных циклов за одну минуту. Какой бы вид дыхательной гимнастики не был выбран, везде основной акцент ставиться на выдохе. Он должен быть довольно длительным. При этом важно почувствовать сокращение диафрагмы. Вдох должен быть обязательно через нос, затем затяжной выдох и передышка.

Ещё один немаловажный момент состоит в том, что дышать нужно исключительно носом. При вдыхании через нос происходит фильтрация воздуха и его прогревание. Слизистая носа устроена таким образом, что может быть своеобразным бактериологическим фильтром. Именно при носовом дыхании идет анализ воздуха в момент выдоха.

Нарушение процентного соотношения кислорода и углекислого газа приводит к серьёзным последствиям, вплоть до развития бронхиальной астмы. Чтобы такого не произошло необходимо помнить, что выдох всегда должен быть длиннее вдоха. Именно такое дыхание позволяет органам и тканям насыщаться кислородом в полном объёме.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *