Как убрать живот после родов в домашних условиях

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Как вернуть себе прежнюю красоту, как убрать живот после родов в домашних условиях эффективно, при этом уделять внимание своему маленькому чаду? Эти вопросы часто задают себе женщины, в поисках быстрого способа вернуть прежний упругий и красивый животик.

Многие надеются, что со временем он сам исчезнет

Но чаще всего приходится прибегать к некоторым методам, которые помогают решить эту проблему. Не стоит даже и думать о диетах в первые пол года после родов. Для Вас сейчас самое главное это полноценное питание. Ведь Вы ещё и кормите малыша, который с молоком должен получать все необходимые витамины и микроэлементы для нормального развития.

Не стоит так же увлекаться сильными физическими нагрузками ( в первую очередь это касается тех женщин, у которых было кесарево сечение), которые противопоказаны для ослабленного тела. А так же, в первые месяцы Ваш график будет на столько напряженным, что не останется достаточно сил, времени и терпения для этого.

С чего начинать

И так Вы приняли для себя решение, что пришло время заняться собой, и у Вас действительно есть 20-30 минут, которые Вы можете потратить на себя без угрызения совести. Вы должны начать заниматься с мышцами брюшной полости. Одним из эффективных способов является не что иное, как упражнения на пресс. Вместе с занятиями Вы должны настроить себя на позитив.

Ни в коем случае не начинайте занятия, если у Вас депрессия или негативное настроение. Только позитив и улыбка помогут Вам быстрее сбросить лишние килограммы и убрать ненавистный живот.

Упражнение с надувным мячом

Для большего эффекта приобретите большой надувной мяч, который поможет Вам в этом не легком деле.

Лягте на пол на спину. Возьмите мяч обеими ступнями и медленно поднимайте, потом опускайте ноги вместе с ним, но не касайтесь пола.

Следующее не менее эффективное упражнение

Лягте на спину попросите кого то придержать ноги и потихоньку, без резких рывков поднимайте туловище к чуть согнутым коленям.

Не отчаивайтесь, если не сможете сделать большое количество упражнений. С каждым разом Вам будет легче выполнять подтягивания и увеличивать нагрузку.

Не только физические упражнения помогут мамам убрать живот после родов

Правильное питание так же поможет быстрее избавится от живота. Старайтесь избегать большого количества мучных изделий, соленых блюд, сладкого, копченого и жирной пищи. Это пойдет на пользу не только Вам, но и Вашему ребенку. Исключив из рациона эти блюда, Вы заметите, как живот начнет постепенно уменьшаться.

Будьте всегда в хорошем настроении. Радуйтесь жизни. Ведь позитив в комплексе с упражнениями является лучшим источником заряда энергии и сжигания лишних калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *