Нехватка витаминов: главные симптомы

Нехватка витаминов: главные симптомы

авитаминоз

Авитаминоз, как правило, проявляется не сразу, да и распознать самостоятельно его довольно не просто. Но все же специалисты определили перечень сигналов которые подает организм в случае нехватки того или иного витамина.

Недостаток витамина С проявляется сонливостью, вялостью, общей слабостью, головокружением. К тому же отсутствие этого витамина снижает иммунную систему, соответственно подвергая организм частым болезням. Ещё одним признаком нехватки витамина С может являться кровоточивость дёсен и зловонный запах из полости рта. Для восполнения этого витамина рекомендуется питаться фруктами, особенно цитрусовыми и киви, ягодами, чёрной смородиной, листовыми овощами и грецкими орехами.

Нехватке витамина D также характерны проявления в виде сонливости, усталости, снижения иммунитета. Также нехватка этого витамина увеличивает риск появления кариеса. У малышей нехватка витамина D чревата развитием рахита. Дабы восполнить дефицит этого витамина необходимо пересмотреть свой рацион и включить в него: сливочное масло, молоко, яичный желток, селелдь, лосось, скумбрию, рыбий жир и печень. И самым основным источником витамина D является солнце.

Первым проявлением дефицит витамина B6 является быстрая утомляемость. В более запущенной форме отсутствие этого витамина чревата выпадением волос, депрессией и развитием артрита. Витамин B6 содержится в мясе животных и птицы, говяжьей печени, рыбе, бобовых, яйцах, картофеле, моркови и красной икре.

Ухудшение зрение, потрескавшиеся губы и сухость кожи признаки, свидетельствующие о том, что в организме не хватает витамина B2. К тому же дефицит данного витамина в организме проявляется слабостью, упадком сил и выпадением волос. Дабы восполнить недостаток в организме этого витамина рекомендуется питаться персиками, грушами, помидорами, морковью, свёклой, яичными желтками, сыром, сырыми семечками, говяжьей печёнкой, треской и скумбрией.

One thought on “Нехватка витаминов: главные симптомы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *