Простые шаги к красивой и здоровой коже

Простые шаги к красивой и здоровой коже

Здоровая кожа

Нет ничего более приятного, чем полная уверенность в себе и своих возможностях. Для многих эта уверенность приходит не только вместе с позитивным мышлением, но и во многом зависит от внешнего вида. Здоровая кожа – повод бескрайней гордости и предмет зависти многих дам. Что же является основой красивой и сияющей кожи?

Увлажнение кожи кремом

Увлажнять кожу кремами – отличная идея, однако не стоит забывать и о том, что сохранять влагу можно и изнутри. Много разновидностей рыбы, грецкие орехи и зеленые овощи содержат незаменимую жирную кислоту известную, как Омега-3. А вот красное мясо, полуфабрикаты и сладости очень вредны для кожи. Эти продукты могут стать причиной воспалений и сухости. В случае, если отказаться от этих блюд нет возможности и желания, рацион стоит дополнить витамином Е и цинком, которые можно так же получать при помощи правильной диеты или же употребляя различные БАДы. Стоит обратить внимание и на количество потребления пищи. Научно доказано, что снижения объемов пищи побуждает организм к выработке мелатонина, гормона, препятствующего старению. Переусердствовать в ограничениях не стоит. Как известно, голодание скорее навредит не только внешнему виду кожи, но и организму в целом.

Косметика для кожи

Не стоит забывать и о правильном выборе косметических средств. Многие до сих пор выбирают косметику по упаковке, запаху или руководствуются рекламой. А ведь некоторые из гигиенических средств содержат вредные вещества, например лаурил сульфат натрия. Он сушит и нарушает защитные функции кожи. Поэтому стоит внимательно читать состав на этикетке. Возможно, что любимый крем приносит вред, а не пользу.

Внимание при выборе косметики стоит обратить и на так называемый SPF. Этой аббревиатурой обозначается уровень защиты от солнца. Невзирая на время года, ультрафиолетовое излучение уничтожает клетки кожи, способствуя появлению возрастных морщинок и пигментных пятен. Несмотря на то, что витамин D тоже необходим для правильного функционирования организма, 10 минут под солнечными лучами вполне достаточно для получения его дневной нормы.

Влияние сна на здоровье кожи

Так же не стоит забывать о крепком и здоровом сне. Именно в ночное время наш организм вырабатывает мелатонин, о котором говорилось выше. Кроме того, ночью вырабатывается еще один «полезный» гормон – сератонин.

При выполнении вышеперечисленных рекомендация удастся, если уж не избавиться от всех дерматологических проблем, то в любом случае улучшить внешний вид кожи и общее качество жизни.