Творог на завтрак – отличное начало дня!

Творог на завтрак – отличное начало дня!

творог на завтрак

В начале дня совсем не хочется задумываться о количестве калорий. Действительно, впереди еще такой долгий день, что все лишние калории непременно успеют сгореть. Но при этом хочется сделать завтрак как можно более полезным и сытным.

Многие предпочитают на завтрак молочные продукты, особенно те женщины, кто прошел тест на беременность и готовится к материнству. Чтобы завтрак был сытнее, можно добавить в привычный творог или кефир немного сухофруктов, орехов или мюсли. Творог богат фосфором и кальцием, которые в сочетании с витаминами и фруктами помогут на долго утолить голод и вместе с тем чувствовать себя бодро. В зависимости от того, насколько строга ваша диета, нужно подобрать творог с определенным содержанием жира. Порция для завтрака должна составлять примерно 200 г. Теперь нужно выбрать фрукты. Если есть возможность, лучше использовать свежие абрикосы или ягоды, а в зимний период подойдут сухофрукты: курага, чернослив, изюм или инжир. Чтобы добавить блюду еще больше пикантности, добавьте грецкие орехи или арахис. Но помните, что содержание калорий в сухофруктах гораздо больше, чем в свежих плодах, поэтому их нужно класть примерно вдвое меньше.

Есть еще один маленький секрет, который давно и эффективно используют для ухода за кожей. Нет, делать творожные маски мы не будем, хотя это тоже очень полезно. Огромная польза заключена в овсяных хлопьях. Если добавить столовую ложку хлопьев в творог, это станет лучшей питательной маской для лица, которая будет действовать изнутри. Подобные завтраки будут полезны абсолютно всем без исключения, если только вам не прописана диета при язве желудка или другие более строгие меню. Наряду с творогом, можно использовать также кефир, только выбирать его стоит без посторонних добавок. Все вышеперечисленные ингредиенты (фрукты, орехи и овсяные хлопья) могут с таким же успехом дополнить порцию кефира. Подобный завтрак будет не только диетическим и максимально полезным, но и легким. Ведь после утреннего приема пищи вас не должно клонить в сон и хотеться прилечь, как после сытного обеда. Сделайте молочные продукты постоянными гостями на вашем столе, и вы заметите, насколько улучшится самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *