<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>        <rss version="2.0"
             xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
             xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
             xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
             xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
             xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
             xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
        <channel>
            <title>
									Командировки и перелёты - HealthFor				            </title>
            <link>https://health-for.ru/community/komandirovki/</link>
            <description>Форум работающих взрослых о самочувствии при сидячей и напряжённой работе: спина и шея, глаза, рабочее место, сон и смены, стресс, питание, диспансеризация и разговор с работодателем.</description>
            <language>ru-RU</language>
            <lastBuildDate>Sat, 07 Nov 2026 16:03:49 +0000</lastBuildDate>
            <generator>wpForo</generator>
            <ttl>60</ttl>
							                    <item>
                        <title>Четыре часа в самолёте, и ноги как колоды. Что вы делаете в перелёте?</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/komandirovki/chetyre-chasa-v-samolete-i-nogi-kak-kolody-chto-vy-delaete-v-perelete/</link>
                        <pubDate>Sat, 31 May 2025 22:07:20 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Летаю в командировки раз-два в месяц, обычно Новосибирск или Екатеринбург, иногда дальше. Последний раз летела четыре часа, сидела у окна, рядом двое спали, вставать было неудобно, так ни ра...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Летаю в командировки раз-два в месяц, обычно Новосибирск или Екатеринбург, иногда дальше. Последний раз летела четыре часа, сидела у окна, рядом двое спали, вставать было неудобно, так ни разу и не встала.
Вышла из самолёта, а ноги как колоды, туфли еле надела обратно. На следующий день ещё и спина, потому что тащила чемодан по переходам. Летаю так уже два года, но последний год стало заметно хуже, отёки сходят только к утру.
К терапевту записалась на следующую неделю, с ней и обсужу. Но хочу понять, как у других: что вы делаете в долгом перелёте, чтобы ноги не превращались вот в это?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/komandirovki/">Командировки и перелёты</category>                        <dc:creator>yana_1976</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/komandirovki/chetyre-chasa-v-samolete-i-nogi-kak-kolody-chto-vy-delaete-v-perelete/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>Две недели по складам: гостиница у трассы, спина и сон через раз</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/komandirovki/dve-nedeli-po-skladam-gostinitsa-u-trassy-spina-i-son-cherez-raz/</link>
                        <pubDate>Fri, 11 Oct 2024 18:09:31 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Только вернулся из командировки и хочу спросить у тех, кто ездит часто. Я логист, по работе мотаюсь по складам, приёмка и ревизии. В этот раз было две недели в соседней области. Гостиница у ...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Только вернулся из командировки и хочу спросить у тех, кто ездит часто. Я логист, по работе мотаюсь по складам, приёмка и ревизии. В этот раз было две недели в соседней области. Гостиница у трассы, кровать продавленная, за стеной всю ночь заводятся фуры. Днём на складе по десять часов на ногах, вечером отчёты на ноутбуке, который лежит на коленях, потому что стол в номере размером с тумбочку.
К концу первой недели спина колом, сплю по пять часов, утром как разбитый. Ем в придорожном кафе что дают. Первую неделю еле дотянул.
Как вы устраиваетесь в командировках, чтобы не возвращаться развалиной?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/komandirovki/">Командировки и перелёты</category>                        <dc:creator>pavel1993</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/komandirovki/dve-nedeli-po-skladam-gostinitsa-u-trassy-spina-i-son-cherez-raz/</guid>
                    </item>
							        </channel>
        </rss>
		