<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>        <rss version="2.0"
             xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
             xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
             xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
             xmlns:admin="http://webns.net/mvcb/"
             xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
             xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/">
        <channel>
            <title>
									Питание и вода на работе - HealthFor				            </title>
            <link>https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/</link>
            <description>Форум работающих взрослых о самочувствии при сидячей и напряжённой работе: спина и шея, глаза, рабочее место, сон и смены, стресс, питание, диспансеризация и разговор с работодателем.</description>
            <language>ru-RU</language>
            <lastBuildDate>Sat, 07 Nov 2026 16:03:50 +0000</lastBuildDate>
            <generator>wpForo</generator>
            <ttl>60</ttl>
							                    <item>
                        <title>Ночная смена на объекте: в три часа ночи тянет на сладкое</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/nochnaya-smena-na-obekte-v-tri-chasa-nochi-tyanet-na-sladkoe/</link>
                        <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 12:52:16 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Ночью на посту тихо и скучно, и часа в три рука сама тянется к печенью, газировке, чипсам из автомата на проходной. За полгода на ночных плюс шесть килограммов. Утром после смены дома ещё за...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Ночью на посту тихо и скучно, и часа в три рука сама тянется к печенью, газировке, чипсам из автомата на проходной. За полгода на ночных плюс шесть килограммов. Утром после смены дома ещё завтракаю и ложусь спать.
Понимаю, что так не дело, но ночью без этого как будто не досидеть. Как вы едите на ночных, кто давно на сменах?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/">Питание и вода на работе</category>                        <dc:creator>arsen_efi</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/nochnaya-smena-na-obekte-v-tri-chasa-nochi-tyanet-na-sladkoe/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>Пять кружек кофе к обеду, а к трём часам всё равно засыпаю</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/pyat-kruzhek-kofe-k-obedu-a-k-trem-chasam-vse-ravno-zasypayu/</link>
                        <pubDate>Sun, 31 May 2026 21:15:24 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Посчитала сегодня кружки. Утро начинается с кофе дома, потом на работе каждый час кружка из кофемашины на этаже. К обеду набегает пять, к вечеру семь. И при этом к трём часам я всё равно зас...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Посчитала сегодня кружки. Утро начинается с кофе дома, потом на работе каждый час кружка из кофемашины на этаже. К обеду набегает пять, к вечеру семь. И при этом к трём часам я всё равно засыпаю над таблицей и перечитываю одну строчку по три раза.
На диспансеризации в мае терапевт спросила, сколько кофе пью в день, а я не смогла ответить, просто не считала. Стало немного стыдно. Кто пробовал сокращать, как вы это делали? Резко или постепенно?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/">Питание и вода на работе</category>                        <dc:creator>Светлана П</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/pyat-kruzhek-kofe-k-obedu-a-k-trem-chasam-vse-ravno-zasypayu/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>Столовую в бизнес-центре закрыли, микроволновка одна на этаж. Как вы обедаете?</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/stolovuyu-v-biznes-tsentre-zakryli-mikrovolnovka-odna-na-etazh-kak-vy-obedaete/</link>
                        <pubDate>Sat, 18 Apr 2026 06:50:25 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[С марта столовую в нашем бизнес-центре закрыли на ремонт &quot;на полгода&quot;. Вокруг только шаурма и пекарня. Микроволновка одна на этаж, в час дня к ней очередь человек пятнадцать, пока дождёшься,...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[С марта столовую в нашем бизнес-центре закрыли на ремонт "на полгода". Вокруг только шаурма и пекарня. Микроволновка одна на этаж, в час дня к ней очередь человек пятнадцать, пока дождёшься, половина обеда прошла. Ланч-бокс вожу, но ем его то холодным, то стоя.
Как у вас устроено, если нормальной столовой нет?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/">Питание и вода на работе</category>                        <dc:creator>nikita.volkov</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/stolovuyu-v-biznes-tsentre-zakryli-mikrovolnovka-odna-na-etazh-kak-vy-obedaete/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>На стойке в банке пить нельзя, а к вечеру в жару голова тяжёлая</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/na-stoyke-v-banke-pit-nelzya-a-k-vecheru-v-zharu-golova-tyazhelaya/</link>
                        <pubDate>Sun, 06 Jul 2025 13:19:51 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Июль, на улице под сорок, кондиционер в зале еле дышит, у стойки душно. Смены у меня по двенадцать часов, два через два. При клиентах пить нельзя, стандарт обслуживания, бутылка стоит в подс...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Июль, на улице под сорок, кондиционер в зале еле дышит, у стойки душно. Смены у меня по двенадцать часов, два через два. При клиентах пить нельзя, стандарт обслуживания, бутылка стоит в подсобке. За смену выходит стакан воды утром дома и пара глотков в перерыв. Перерыв у нас, если повезёт, полчаса.
К шести вечера голова тяжёлая, губы сухие, на последних клиентах уже туплю. Дома выпиваю литр сразу.
Как вы выкручиваетесь там, где на рабочем месте пить "нельзя"? Кассиры, учителя, кто на линии?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/">Питание и вода на работе</category>                        <dc:creator>polina.fedorova</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/na-stoyke-v-banke-pit-nelzya-a-k-vecheru-v-zharu-golova-tyazhelaya/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>Обедаю за клавиатурой третий год. Кто смог отвыкнуть?</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/obedayu-za-klaviaturoy-tretiy-god-kto-smog-otvyknut/</link>
                        <pubDate>Fri, 07 Mar 2025 05:57:56 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[Ношу ланч-бокс из дома и ем прямо перед монитором, параллельно гоняю тесты. Через десять минут уже не помню, что ел, а в клавиатуре крошки. Потом в четыре часа голодный как волк и иду за бул...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[Ношу ланч-бокс из дома и ем прямо перед монитором, параллельно гоняю тесты. Через десять минут уже не помню, что ел, а в клавиатуре крошки. Потом в четыре часа голодный как волк и иду за булкой.
Понимаю, что привычка так себе. Но кухня на этаже маленькая, очередь к микроволновке, шумно, и кажется, что за столом я хоть что-то успеваю. Кто отвык есть за компьютером, как вы это сделали?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/">Питание и вода на работе</category>                        <dc:creator>grisha1981</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/obedayu-za-klaviaturoy-tretiy-god-kto-smog-otvyknut/</guid>
                    </item>
				                    <item>
                        <title>Еда в рейсе: заправки надоели, что вы берёте с собой?</title>
                        <link>https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/eda-v-reyse-zapravki-nadoeli-chto-vy-berete-s-soboy/</link>
                        <pubDate>Tue, 26 Nov 2024 10:07:39 +0000</pubDate>
                        <description><![CDATA[По 10-12 часов за рулём, и ем в основном на заправках: сосиска в тесте, кофе, к вечеру ещё что-нибудь из той же витрины. В животе тяжело, и в сон клонит после такого обеда, а мне ещё ехать. ...]]></description>
                        <content:encoded><![CDATA[По 10-12 часов за рулём, и ем в основном на заправках: сосиска в тесте, кофе, к вечеру ещё что-нибудь из той же витрины. В животе тяжело, и в сон клонит после такого обеда, а мне ещё ехать. Жена собирает с собой контейнер, но к обеду он холодный, разогреть негде.
Как вы решаете с едой в дороге?]]></content:encoded>
						                            <category domain="https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/">Питание и вода на работе</category>                        <dc:creator>andreev_r</dc:creator>
                        <guid isPermaLink="true">https://health-for.ru/community/pitanie-i-voda/eda-v-reyse-zapravki-nadoeli-chto-vy-berete-s-soboy/</guid>
                    </item>
							        </channel>
        </rss>
		