Уведомления
Очистить всё
Спина и шея за компьютером
5
Сообщения
4
Пользователи
5
Реакции
821
Просмотры
Автор темы
Я дизайнер, на удалёнке с 2021 года, Питер. Почти всё это время работала за кухонным столом, а вечером доделывала макеты на диване с ноутбуком на коленях, иногда полулёжа, мне так казалось удобнее. В конце лета начало тянуть поясницу к вечеру, а сейчас к концу дня встаю, держась за стол, хотя мне 31.
Записалась к терапевту в поликлинику, жду. И думаю наконец собрать нормальное рабочее место, но не понимаю, с чего начинать, сколько это стоит и не поздно ли уже. Кто так же начинал с дивана, что делали сначала: к врачу или рабочее место?
Опубликовано : 7 октября 2023 09:38
Одно другому не мешает. К врачу вы уже записались, это главное, а рабочее место делайте параллельно, не дожидаясь приёма. С дивана уходить в любом случае: там нет ни опоры для спины, ни нормальной высоты экрана, весь день сидите буквой С.
На первое время даже кухонный стол, стул со спинкой, свёрнутое полотенце под поясницу и ноутбук на стопке книг с отдельной клавиатурой лучше любого дивана. А стол и кресло потом, когда поймёте, что вам нужно.
По деньгам не пугайтесь: нормальный стол и кресло можно уложить тысяч в 25-30, дорогое кресло без правильной высоты экрана всё равно ничего не даст. Когда соберёте, сфотографируйте сбоку, как сидите к вечеру, выложите здесь, посмотрим углы)
Опубликовано : 7 октября 2023 10:27
Кресло только вживую. Мы для домашнего кабинета выбирали так: в магазине садился в каждое минут на пять и сидел как на работе, а не как на витрине. Половина красивых через три минуты начинали давить под коленями. Продавец смотрел странно, но это не его спина
Опубликовано : 7 октября 2023 17:19
Автор темы
Отчитываюсь, вдруг кому пригодится. Терапевт была через неделю, спросила про работу, выслушала про диван и сказала, что срочного ничего не видит, а вот сидеть так дальше не надо. Отправила на анализы и к неврологу, к нему талон дали через 16 дней. Невролог посмотрел, проверил ноги, спросил, не немеют ли, назначил ЛФК в поликлинике и велел вставать из-за стола хотя бы каждые сорок минут.
С дивана ушла совсем. Пока сижу за кухонным столом на стуле со спинкой, под поясницей свёрнутое полотенце, валик заказала, ноутбук на стопке книг. Стол и кресло присматриваю, в ноябре буду собирать угол в комнате, потом напишу отдельно, что сколько стоило. Совет vanya_pet про кресло вживую беру, только сидеть буду дольше пяти минут)
Прошло три недели, на ЛФК хожу. К вечеру поясница ещё напоминает, но встаю уже без опоры на стол. Посмотрим, что скажет невролог на повторном.
Опубликовано : 19 октября 2023 17:19
«С дивана ушла совсем» надо себе на холодильник повесить
Опубликовано : 19 октября 2023 23:45
b_kudryavtsev отреагировал(а)