Поставила напоминание вставать каждые 50 минут, а на третий день начала смахивать

Было то же самое, пока я не перестал вставать по таймеру и не привязал это к делам. Закончил звонок, встал. Отправил отчёт, дошёл до кулера. Таймер срабатывает в самый неудобный момент, а конец задачи сам по себе пауза. Таймер оставил только как страховку на полтора часа, если вдруг так ни разу и не встал.

Тоже бухгалтер. Ставлю бутылку воды подальше, на подоконник: хочешь пить, вставай

Смахивать я перестал, когда поменял сигнал на тихую вибрацию и сократил вставание до одной минуты. Раньше думал, что надо прямо разминаться, а на это было лень. Минуту постоять, посмотреть в окно, вернуться. Мысль за минуту не теряется, проверял на своих таблицах

Две недели прошло, пишу, что вышло. Взяла понемногу у всех. Таймер оставила, но на 90 минут, как страховку. Основное привязала к делам: закрыла выписку по одному банку, встала, отправила отчёт, дошла до окна. Бутылку воды поставила на шкаф у двери, теперь хочешь не хочешь идёшь через весь кабинет. Минута, а не разминка, это тоже правда, на минуту я соглашаюсь, а на разминку нет. Шагомер говорит, что было 2-3 тысячи в день, сейчас около пяти. К вечеру шея и поясница устают меньше, чем в прошлом декабре, но самый отчёт ещё впереди, посмотрим, что будет в январе. И главное, перестала злиться на телефон.