Уведомления
Очистить всё
Спина и шея за компьютером
6
Сообщения
5
Пользователи
7
Реакции
358
Просмотры
Автор темы
Тестировщик в офисе, Москва, пять дней по 8-9 часов за двумя мониторами. С октября к обеду шея как деревянная, к вечеру тянет между лопатками. Монитор, как мне казалось, стоит нормально: ещё летом поднял его на стопку из трёх папок. Кресло обычное офисное, стол как у всех.
К терапевту в поликлинику записался через Госуслуги, талон на следующую неделю. Пока жду, хочу понять, что ещё проверить на рабочем месте. Второй монитор у меня сбоку, справа, и на него я смотрю, наверное, половину дня, там баг-трекер и логи. Может, в этом дело?
grisha1981, если полдня смотрите на боковой, значит полдня сидите с повёрнутой головой. В нашем отделе так сидит каждый третий, я специально ходил и смотрел. Тот экран, на который смотрите чаще, ставят прямо перед собой, второй сбоку под углом, на него только поглядывают.
Высоту проверьте не утром, а часа в три дня, когда уже сидите как сидится, а не как «правильно». Верх экрана примерно на уровне глаз. Три папки может оказаться много: если верх выше глаз, вы весь день чуть задираете подбородок, и это тоже к вечеру отдаётся в шею.
И посмотрите на локти. Если стол высоковат, плечи весь день приподняты, отсюда и лопатки. Я у себя мерил рулеткой: столешница 72 см, локоть сидя у меня на 68, пришлось поднять кресло и поставить подставку под ноги. А к терапевту идти правильно, рулетка врача не заменит.
У меня было похоже: два монитора долго стояли ровно пополам, стык перед носом, и голова весь день то влево, то вправо. Поставил основной по центру, второй сбоку. Но это мой случай, у вас пусть терапевт посмотрит
Опубликовано : 20 ноября 2025 00:54
В отделе у меня менеджер так сидел, основной экран сбоку, потому что стол встал к розетке. Переставили стол зеркально, протянули удлинитель, полдня возни. Мелочь, а человек перестал вертеться весь день.
Опубликовано : 20 ноября 2025 10:40
Автор темы
Сходил к терапевту, рассказываю. Талон был на шестой день, в 8:40, приняли почти вовремя. Терапевт спросила, сколько часов сижу, кружится ли голова, немеют ли руки, измерила давление, попросила повернуть голову в стороны. Сказала, что срочного не видит, дала направление к неврологу, талон к нему только через 17 дней. Пока жду, велела вставать хотя бы раз в час.
На работе померил, как b_kudryavtsev писал: верх экрана оказался сантиметров на пять выше глаз, я правда сидел с задранным подбородком. Одну папку убрал. Монитор с логами поставил прямо перед собой, второй сбоку, на него теперь смотрю редко. Под ноги поставил коробку из-под системника.
Неделю так. К обеду шея ещё устаёт, но уже не деревянная. К неврологу всё равно пойду, отпишусь.
Опубликовано : 21 ноября 2025 14:23
Правильно, что к неврологу не отменяете. Когда отпускает, всегда хочется не ходить, а дойти и спросить как раз стоит. У всех по-разному, решает врач
Опубликовано : 23 ноября 2025 13:33