Уведомления
Очистить всё
Спина и шея за компьютером
4
Сообщения
4
Пользователи
2
Реакции
311
Просмотры
Автор темы
Диспетчер, смены 2/2 по 12 часов, Рязань. Весной начала болеть спина, невролог в поликлинике назначил ЛФК, ходила в зал ЛФК при поликлинике, 10 занятий. Инструктор в конце показал, что можно делать дома. Сейчас занятия закончились, и я боюсь, что без них всё вернётся, особенно на сменах. Как вы держитесь потом? Записываться ещё или как-то сами?
Опубликовано : 5 августа 2026 07:43
После своих 10 занятий я задал ровно этот вопрос неврологу на повторном приёме, и вам советую так же: сходить на контроль и спросить, что дальше именно вам. Мне он сказал продолжать то, что показал инструктор, а если что-то из этого начнёт отдавать болью, не делать и прийти.
Сам я делаю дома минут 15 по утрам, не каждый день, честно, дня четыре в неделю. Плюс то, что поменял на работе: встаю по таймеру раз в 50 минут, созвоны стоя, монитор на подставке. Раз в полгода показываюсь неврологу, по ОМС или платно, смотря что с талонами.
Но у меня удалёнка и свой график. У вас смены по 12 часов, ритм другой, врач может сказать иначе.
Опубликовано : 5 августа 2026 08:14
спасибо, сохранила тему. у меня ЛФК только начинается, тот же вопрос был
Опубликовано : 17 августа 2026 21:10