Уведомления
Очистить всё
Спорт после работы
5
Сообщения
4
Пользователи
1
Реакции
576
Просмотры
Автор темы
Фронтенд, Краснодар, гибрид. Восемь лет за столом, из спорта только самокат до офиса. Весной посмотрел на коллег-бегунов и решил: я что, хуже? Купил кроссовки и с первого дня 5 км через день, по жаре, без разминки, по асфальту. Первые три недели гордился собой, потом после пробежки заныло колено, и я решил, что «разбегаю». К концу мая по лестнице спускался боком.
Пошёл к травматологу-ортопеду платно, 2400. Он посмотрел, отправил на обследование, сказал, что с моей подготовкой я сам себе устроил перегрузку, назначил лечение и запретил бегать, пока не разрешит. Два месяца без бега, ЛФК по его назначению.
В августе разрешил вернуться, но по-другому: сначала ходьба быстрым шагом, потом чередовать ходьбу и лёгкий бег по минуте, и только по грунту или стадиону. Сейчас бегаю минут по 20 три раза в неделю с этими интервалами, колено пока не напоминает.
Пишу, чтобы кто-то не повторил. После лет за столом начинайте с малого, а если что-то уже болит, сначала к врачу. Мне это стоило лета без бега и денег, могло быть хуже.
Опубликовано : 20 сентября 2024 01:12
У меня колено не страдало, но я тоже начинала с энтузиазмом и через две недели бросила, потому что болело всё. Теперь просто хожу, в командировках вечером по городу по 8-10 тысяч шагов. Скучнее, зато хожу уже год.
Опубликовано : 20 сентября 2024 09:29
Автор темы
«скучнее, зато уже год» - лучшее, что можно сказать про спорт после работы)
Опубликовано : 20 сентября 2024 10:08
Каждую весну на заводе было одно и то же: мужики после зимы выходили на футбол, и через неделю ко мне в медпункт. Кто с коленом, кто с голеностопом. Правильно пишете, с малого. А если что-то болело раньше, то сначала к врачу, у всех по-разному.
Опубликовано : 20 сентября 2024 11:17
Спасибо, остыл немного. Тоже кроссовки уже в корзине лежали
Опубликовано : 20 сентября 2024 21:28
Ильдар Н отреагировал(а)